瑜伽辅助工具之瑜伽砖

2024-12-14 22:38:30

　　瑜伽的辅助工具有很多，个人练习时，经常用到的辅助工具有瑜伽砖、伸展带、抱枕、椅子，其他例如后弯器、平衡木、鱼床拱桥一般在比较专业的瑜伽馆才会出现，我们本篇介绍瑜伽砖的部分用法。

　　瑜伽砖一般用于初学者、柔韧性较差或身体不适症的练习者，用于帮助这些练习者调整姿势、辅助动作的标准性以及避免在做某些动作时发生意外。同时，瑜伽砖的材质，现在市面上一般是EVA和软木两种，EVA材质的瑜伽砖颜色鲜艳，价格较低，但是防滑性一般，所以不太建议初学者使用；软木材质的瑜伽砖较重，很有手感，防滑性更好一些，更适合初学者选择。

　　一、瑜伽砖用于调整坐姿。

　　在进行瑜伽坐姿时，观察膝盖是否高度是否超过骨盆，如超过骨盆，则需要在坐骨下方垫瑜伽砖，以保证腰背部的直立伸展，胸腔的展开，脊柱的伸展，使膝盖和骨盆均匀受力，保护膝盖和骨盆。

　　二、瑜伽砖用于体式练习