尚朴瑜伽

2025-01-11 19:10:34

　　孕产椅子瑜伽(2)。

　　哈喽大家好，我是尚朴瑜伽的杨杨老师。

　　1. 今天这一期视频将继续带大家去练习椅子瑜伽，这种瑜伽特别适合孕晚期的宝妈们在家去练习，既舒适又安全。

　　2. 首先坐在椅子三分之一处，背部向前伸展（静态练习）。

　　3. 然后坐在椅子三分之一处，侧坐一手扶住扶手，向侧后方旋转伸展（动态练习）。

　　4. 接着一手向上夹住另一只手拉伸伸展，颈部偏向另一边（静态练习）。

　　今天的视频就到这里，今天的这几组动作主要适合孕晚期的宝妈。尚朴瑜伽后期会更新更多孕产瑜伽的知识，如果对这方面感兴趣，别忘记关注尚朴瑜伽，下期不见不散。